AI 다이어트 고민상담점심 먹고 단식 시작했는데 단식 후에 탄수화물 먹어도되?

3주차의 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 현재 점심 이후 단식 중이라면, 단식이 끝난 후에 탄수화물을 어떻게 섭취할지는 다소 신중히 고려해야 합니다.

단식 후 탄수화물을 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 성공적인 체중 감량과 대사 최적화를 위해, 섭취하는 탄수화물의 종류와 양을 조절하는 것이 중요합니다. 3주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심입니다.

단식 후에는 가능한 한 좋은 품질의 탄수화물을 선택하세요. 예를 들어, 현미밥이나 고구마 같은 복합탄수화물을 소량 섭취하면 에너지를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 단백질과 채소를 함께 섭취하면 더 좋은 조화가 이뤄지겠죠.

탄수화물 섭취 후에는 운동을 통해 소모하는 것도 좋습니다. 특히 고강도 운동을 하는 날이라면, 운동 전에 필수적으로 탄수화물을 섭취해 에너지를 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

참고로, 필요에 따라 단백질 쉐이크 같은 보조제를 통해 섭취를 보완해 주는 것도 고려해 볼 만하니, 상황에 맞춰 적절히 활용하세요! 이런 접근 방식은 몸을 건강하게 유지하는 데 많은 도움이 될 것입니다.