스위치온 다이어트 1-3일차에 축구를 하신 후 수분 섭취를 위해 파워에이드와 포카리스웨트를 마신 것은 의도한 다이어트 목표에 약간 영향을 미칠 수 있습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 주로 단백질 쉐이크와 저녁에는 허용된 간식(채소, 두부 등)을 중심으로 식사를 하는 것이 목표이기 때문입니다.
하지만, 스포츠 활동 중에는 수분 보충이 매우 중요합니다. 특히 격렬한 운동을 하는 동안에 수분과 전해질이 소실되므로, 그 상황에서 적절한 수분 섭취는 필요합니다. 다만, 파워에이드와 포카리스웨트는 당분이 포함되어 있어 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 대신, 가능한 한 물이나 허브차, 저당의 전해질 음료를 선택하는 것이 이상적입니다.
이제 1-3일차의 중요한 포커스는 몸이 지방을 연료로 사용하도록 만드는 것이므로, 다음부터는 운동 전에 미리 수분을 섭취하고, 운동 후에는 물로 충분히 보충하는 방향으로 조정하는 것이 이득일 것입니다. 물론, 한 번의 일이 부정적인 결과를 가져오지는 않으니 너무 걱정하지 마세요. 다만 앞으로 다이어트를 지속하며 수분 섭취를 잘 관리하는 느낌을 가지면 좋겠네요!
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