네, 3주차부터는 베리류가 허용됩니다! 베리류는 낮은 당 함량과 풍부한 비타민, 항산화 성분 덕분에 다이어트 중에도 좋은 선택이에요.
허용되는 베리류에 대한 구체적인 정보를 드리자면, 다음과 같은 것들이 있습니다:
- 블루베리: 항산화 성분이 풍부해서 면역력 증진에 도움을 줍니다.
- 딸기: 비타민 C가 가득하여 피부 건강에도 좋고, 상큼한 맛이 있어 간식으로 즐기기에 좋습니다.
- 라즈베리: 식이섬유가 많아 포만감을 주는 동시에 장 건강에도 도움이 됩니다.
- 크랜베리: 산미가 있어 요거트나 샐러드와 곁들여 먹기 좋습니다.
이 베리류는 적당한 양으로 간식이나 요거트, 셰이크에 넣어 쉽게 즐길 수 있습니다. 다만, 베리류의 당도나 섭취량에 대해서는 주의하며, 하루 한 줌 정도가 적당해요. 기본적으로 스위치온 다이어트를 진행하면서 균형 있는 식사를 하는 것이 중요하니, 다른 허용 식품과 함께 드시기 바랍니다.
추가로, 베리를 활용한 건강한 다이어트 메뉴를 생각해 본다면, 요거트와 혼합하거나 샐러드로 만들어 먹는 것도 좋은 방법이에요! 이것이 도움이 되었길 바랍니다!
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