4-7일차에 있는 상태에서 블루베리와 그레놀라에 대한 질문을 하셨군요! 이 시기는 스위치온 다이어트에서 근력과 대사 회복을 목표로 하는 중요한 단계입니다.
블루베리: 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고 비타민 C와 섬유소가 많아 좋은 선택입니다. 허용 식품이 아니지만, 소량(하루 1/2컵 정도) 섭취는 괜찮을 수 있습니다. 그러나 주의해야 할 점은 너무 많은 탄수화물이나 당분을 추가로 섭취하지 않도록 하는 것입니다.
그레놀라: 일반적으로 그레놀라는 탄수화물과 설탕이 많은 경우가 많습니다. 따라서 꼭 성분을 확인하고, 무가당 및 건강한 재료로 만든 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 하지만 특정한 마크가 없는 한, 일반적인 그레놀라는 권장하지 않습니다.
꿀: 꿀은 자연 단맛이 나지만, 당분이 포함되어 있으므로 섭취를 제한해야 합니다. 블루베리와 마찬가지로 소량으로만 사용하는 것이 바람직합니다.
결론적으로, 블루베리와 꿀은 적정량으로 섭취할 수 있지만, 그레놀라는 감량 목적에는 적합하지 않을 수 있으니 대체 간식으로 고려해보세요. 조합으로는 무가당 요구르트에 블루베리를 소량 넣거나, 저칼로리 대체 단백질 간식과 함께 먹는 방식이 더 적합할 것입니다.
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