AI 다이어트 고민상담간식으로 밤고구마 먹어도 돼?

네, 유지기 단계에서 간식으로 밤고구마를 드시는 것은 좋은 선택입니다! 밤고구마는 영양가가 높고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주는데 도움을 줄 수 있습니다. 또, 천연 당분이 있어 에너지를 부드럽게 공급해 줄 수 있습니다.

하지만, 밤고구마는 탄수화물이 포함된 식품이기 때문에 섭취량에 주의해야 해요. 하루에 약 100g 정도를 권장합니다. 이렇게 먹으면 에너지는 챙기면서도 다이어트에도 도움이 됩니다. 밤고구마를 삶거나 쪄서 간식으로 즐기면 더욱 소화가 잘 되고 맛있게 드실 수 있어요.

그리고, 밤고구마와 함께 단백질이 포함된 식품을 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 그리스 요구르트와 함께 먹으면 좋습니다. 이런 조합은 영양 균형에도 도움이 됩니다.

다만, 간격을 두고 제품과 같은 다른 간식도 고려해 보시면 좋겠어요. 예를 들어, 고단백 스낵이나 다른 건강 간식이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 밤고구마는 충분히 좋은 선택이라는 점을 기억해 주세요!

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