7일차에 계신 분이라면, 현재 다이어트의 1주차(4~7일차)의 허용 식품과 금기 식품을 잘 파악하고 계셔야 해요. 메밀면과 대패삼겹의 경우, 각각 식단에서 어떻게 다루어야 하는지 살펴볼게요.
메밀면: 메밀은 글루텐이 없고, 탄수화물 함량이 비교적 낮은 편입니다. 그러나 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따라 1주차에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요해요. 그러므로 메밀면은 식사에 포함하기보다는, 다른 저탄수화물 식사를 우선 고려하는 것이 좋습니다. 만약 아주 소량을 사용하고 다른 영양소와 균형을 맞출 수 있다면, 간혹 허용될 수 있지만, 주의를 기울여야 합니다.
대패삼겹: 대패삼겹은 단백질 섭취에 도움이 되지만, 고지방 식품이기 때문에 양에 주의해야 해요. 이 시기에는 단백질이 풍부하면서도 포화 지방이 적은 고기(예: 살코기, 닭가슴살, 생선 등)를 선택하는 것이 좋습니다. 대패삼겹을 먹고 싶다면, 양을 적정하게 조절하고, 함께 섭취하는 채소의 비율을 높이는 것이 필요할 거예요.
결론적으로, 메밀면은 피하는 것이 좋고, 대패삼겹은 양에 신경 쓰며 조절하여 섭취할 수 있습니다. 다양한 단백질 보충 방법을 고려해보세요! 혹시 더 구체적인 식단이나 대안을 원하신다면, 언제든지 말씀해 주세요.
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