AI 다이어트 고민상담지금 4일 차인데 2키로 빠진게 다네 .. 근데 내가 14시간 공복을 못지키고 있고 ..12시간 정도만 지키고 있는데..괜찮나?

네, 4일 차에 2킬로그램이 빠진 것은 상당히 좋은 결과입니다! 다이어트를 시작할 때 체중이 빠지는 것은 일반적으로 수분 손실이 많기 때문에 초기 빠른 감량이 있을 수 있어요.

14시간 공복을 지키는 것이 이상적이지만, 12시간도 나쁘지 않습니다. 중요한 것은 몸이 잘 적응하고 있고, 지속 가능성을 확보하는 것입니다. 만약 12시간 공복이 편안하다면 계속해서 그렇게 유지하세요. 하지만 14시간을 목표로 한다면 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 예를 들어, 다음 식사에서 조금 더 시간을 늘려보는 방법도 있을 수 있어요.

여기서 중요한 것은 다이어트를 하면서 너무 스트레스를 받지 않도록 하는 것입니다. 각자의 몸에 맞는 리듬을 찾는 것이 중요하니까요.

식사를 할 때에는 단백질 위주로 하고, 영양소를 고르게 섭취하도록 하세요. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 간편한 보충제로 단백질을 확보하는 것도 좋은 방법입니다. 운동도 계속해서 꾸준히 해주시면 더욱 효과적일 것입니다.

혹시 다른 질문이나 고민이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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