AI 다이어트 고민상담2주차랑 헷갈려서 저녁에 무탄수 식단을 먹었는데 어떻해?

걱정하지 마세요! 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저녁 식사로 무탄수단백질 식단을 권장하고 있어요. 그러나 2주차에는 저녁에 무탄수 식사를 할 필요는 없습니다. 대신, 저녁에는 반드시 저탄수화물 단백질 식단을 구성해야 해요.

현재 4-7일차에서 저녁에 무탄수 식사를 했더라도 큰 문제가 생길 것은 아니에요. 그런 경우에는 다음 날의 식단을 조정해보는 것이 좋습니다. 내일 저녁 식사는 탄수화물도 함께 포함하여 고른 영양소를 섭취하도록 신경 써주세요. 저녁 식사는 탄수화물(현미밥 반 공기 등)과 단백질(생선, 닭고기 등)을 함께 먹는 것이 이상적입니다.

또한, 향후 저녁 식사에서 허용된 식품을 고려하여 균형 있게 식단을 계획한다면 문제가 없을 거예요. 다음 식사에서 현미밥이나 고구마를 추가하여 부족한 부분을 보충하면 됩니다! 좋은 간식으로는 간단한 닭가슴살이나 삶은 계란을 고려해보세요. 이런 패턴을 지켜나가면 스위치온 다이어트의 목표인 대사 효율을 높일 수 있습니다.

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