AI 다이어트 고민상담떡 먹어도 되나요?

4-7일차에 떡을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식이 중심이 되어야 하고, 떡은 주로 밀가루로 만들어져 탄수화물 함량이 높기 때문입니다. 밀가루 음식은 스위치온 다이어트에서 금지된 식품에 포함됩니다.

대신, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다. 단백질 소스는 생선, 닭고기, 두부 등의 다양한 옵션이 있으며, 여기에 채소를 곁들여 영양 균형을 맞추면 더욱 좋습니다.

만약 간식이 필요한 경우, 떡 대신 녹황색 채소, 무가당 플레인 요구르트, 혹은 단백질 쉐이크를 추천합니다. 이러한 식품은 단백질 보충이 가능하며 저탄수화물 다이어트에 잘 맞습니다. 또한, 점심 후 식사 간격을 두고 적절한 단백질 보충제를 채택하여 영양을 균형 있게 유지하는 것도 유용합니다.

이와 같은 원칙을 지켜 보다 효과적인 다이어트 결과를 얻으시길 바랍니다!

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