AI 다이어트 고민상담11시에 취침할건데 7시반쯤 저녁식사로 삶은 계란 한개와 무카페인 방탄커피 한잔 먹어도 될까
작성일: 2025-10-22 14:04
유지기저녁여성
네, 유지기 상태에서 저녁 7시 반에 삶은 계란 하나와 무카페인 방탄커피를 먹는 것은 적절한 선택이에요! 삶은 계란은 단백질이 풍부하고 건강한 지방도 포함되어 있어, 포만감을 주면서도 영양적으로 유익한 간식입니다.
무카페인 방탄커피는 카페인을 피해야 하는 저녁 시간에 좋은 대안이 될 수 있어요. 커피에 맞는 영양소 (예: MCT 오일이나 버터)와 함께 하면 에너지를 보충하면서도 간헐적 단식에 도움이 될 수 있습니다.
단, 저녁 식사와 취침 사이에 최소 4시간 정도의 공복 시간을 두는 것이 좋으니, 7시 반에 식사한 후 11시에 취침할 때까지 공복 유지가 잘 이루어지게 될 거예요.
추가로, 저녁 식사 시 다른 채소나 가벼운 샐러드를 함께 곁들여 주시면 더 건강한 저녁이 될 수 있어요! 장 건강에도 도움이 될 수 있으니 고려해보세요. 좋은 선택을 하셨네요!
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