AI 다이어트 고민상담저녁으로 단백질쉐이크 먹어도 되나요

저녁으로 단백질 쉐이크를 드시는 것은 가능합니다. 3주차에 접어들면서 허용되는 식품이 늘어나고, 단백질 쉐이크도 허용 식품 목록에 포함되어 있습니다.

단백질 쉐이크는 근손실을 방지하고 포만감을 주는 데 도움이 되며, 저녁 식사로 적합한 선택입니다. 다만, 식사 전후에 다른 식품과의 조합을 고려하여 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드나 채소를 함께 섭취하면 영양소의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.

또한, 저녁에 단백질 쉐이크를 드신 후, 다음 날 아침까지 규칙적인 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 이를 통해 혈당 변동을 최소화하고 에너지 수준을 안정적으로 유지할 수 있습니다.

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