3주차에 접어들면 무탄수화물 단백질 식단이 중요하지만, 배가 안 고프다면 굳이 저녁 식사를 강제로 하기보다는 본인의 신체 반응에 맞추는 것이 더 좋은 접근이에요.
스위치온 다이어트의 원칙에서는 저녁식사가 무탄수화물로 구성되더라도, 식사를 통해 충분한 단백질과 영양소를 섭취하는 것이 목표입니다. 하지만 배고픔을 느끼지 않는다면 몸이 이미 잘 적응하고 있는 것일 수 있어요. 이럴 경우, 저녁이나 단백질을 대신할 수 있는 적당한 간식을 고려해보세요.
예를 들면, 무가당 플레인 요구르트나 두부 같은 단백질이 풍부한 음식을 소량 섭취하는 것도 괜찮습니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 보충하면서도 불필요한 부담을 줄일 수 있습니다.
지속적인 간헐적 단식 패턴에 따라 저녁 식사는 필요할 수 있지만, 본인의 컨디션에 따라 자유롭게 조절하는 것도 중요합니다. 혹시 저녁이 부담스럽다면 대안을 생각해보는 것이 더 유익할 수 있어요! 매일 몸의 신호를 잘 살피며 진행하세요.
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