AI 다이어트 고민상담14시간 공복을 유지하라고 하는데 점심을 12시에 먹고 저녁을 보통 8시에 먹어 10시부터라고 해도 14시간은 넘는데 오전 오후에 단백질에 우유를 타서 먹으라고 하더라고 어떻게해

14시간 공복 유지에 대해 혼란스러울 수 있겠네요. 스위치온 다이어트의 유지기에서는 공복 시간을 적절히 설정하는 것이 중요한데요, 기본적인 원칙을 바탕으로 설명해드릴게요.

현재 오전 10시에 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심을 12시에 드시고 있다면, 저녁 식사는 보통 8시에 하신다고 하셨죠? 그러면 저녁 8시 식사 후 다음날 아침 10시에 첫 식사를 하게 되어 공복 시간은 14시간이 아니라 12시간으로 제한될 수 있습니다.

이럴 경우, 단백질 쉐이크를 오전과 오후에 나누어 섭취하는 것이 좋은데요, 예를 들어 오전에 10시에 첫 쉐이크를 드신 후, 오후 4시경에 두 번째 쉐이크를 드시면 됩니다. 그러면 점심과 저녁 식사 시점 사이의 공복 시간을 적절히 관리하면서 단백질 공급도 충분히 할 수 있습니다.

흔히 사용되는 방법 중 하나는 쉐이크를 준비할 때 우유를 사용하는 건데, 이때 단백질의 흡수도 도와주면서 포만감을 증대시켜주기 때문에 큰 도움이 될 거예요. 예를 들어, 우유 대신 아몬드 우유나 무가당 두유를 사용해 보실 수도 있는데, 이는 더 다양한 맛과 영양을 제공할 수 있습니다.

중요한 것은 전체적인 식사의 밸런스를 유지하면서 적절한 공복 시간을 지키는 것이니, 우유를 함께 활용하여 맛있고 영양가 있는 단백질 쉐이크를 만들어 보시길 추천드립니다. 필요한 경우, 관련된 제품도 함께 고려하시면 좋을 것 같아요.

이런 방식으로 간편하면서도 효과적으로 스위치온 다이어트를 이어가실 수 있기를 바랍니다!