AI 다이어트 고민상담2주 첫날에 24시간 단식해서 전날 대비 1키로가 빠졌는데 그 이후로 점진적으로 살이 다시 올라서 원래대로 돌아왔어... 이유가 뭘까?

2주차의 첫날에 24시간 단식을 통해 체중이 1kg 감소한 것은 매우 일반적인 현상입니다. 하지만 이후 체중이 원래대로 돌아온 이유는 몇 가지 요인으로 설명될 수 있습니다.

1. 수분 변화: 체중 감소는 주로 수분 손실 때문일 수 있습니다. 24시간 단식 중 수분 섭취가 줄어들면 단기간에 체중이 감소하지만, 이후 정상적인 식사를 하게 되면 다시 수분이 보충되어 체중이 늘어날 수 있습니다. 이는 체중의 자연스러운 변동입니다.

2. 식사 후 체중 증가: 정상적인 식사를 시작한 후 섭취한 음식의 무게는 체중에 반영됩니다. 특히 탄수화물이 포함된 식사를 하면 각 탄수화물이 저장될 때 물과 함께 저장되므로 체중이 다시 늘어날 수 있습니다.

3. 체내 대사 변화: 단식 후 몸이 정상적인 대사로 돌아가기 위해 에너지를 저장하는 경향이 있어, 처음에 체중이 감소하더라도 이후에 다시 원래 체중으로 돌아오는 것이 가능합니다.

4. 호르몬의 영향: 간헐적 단식과 체중 조절은 호르몬과 밀접하게 관련되어 있습니다. 스트레스나 수면의 질이 체중 변화에 영향을 미칠 수 있습니다. 충전된 몸 상태에서 다시 원래의 식습관으로 돌아오면 인슐린과 같은 호르몬의 작용이 변할 수 있어요.

이런 현상은 단식의 효과나 다이어트 절차의 실패가 아니라 자연스러운 신체 반응입니다. 앞으로의 체중 감량을 위해서는 식사 패턴과 일관성을 유지하며, 주기적으로 수분을 충분히 섭취하고, 운동을 통해 체중 조절을 해 나가면 좋습니다.

필요하다면, 보충제로 오메가3나 프로바이오틱스처럼 건강을 도와주는 제품을 고려해 보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 건강한 식단과 운동을 지속하는 것입니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담