AI 다이어트 고민상담사과 먹어도 되나요

3주차에 들어선 스위치온 다이어트 진행 상태라면 사과를 섭취하는 것에 대한 고민이 있을 수 있습니다. 3주차에서는 저탄수화물 일반식과 저녁에 무탄수화물 단백질 식단을 기본으로 하고 있으므로, 과일의 섭취는 신중해야 해요.

사과는 식이섬유와 비타민이 풍부하지만 탄수화물 함량도 일정량 포함하고 있습니다. 따라서 사과를 포함시키고 싶다면 식사 시 저탄수화물 원칙을 고려하면서 적정량을 스스로 조절하는 것이 중요해요. 특별히 1개 당 25g 정도의 탄수화물이 있으니, 식사 조절을 잘 하면서 섭취하는 것이 좋습니다.

저녁 식사를 할 때, 사과를 가볍게 간식으로 먹는 것도 가능합니다. 단, 저녁은 최소 4시간 전에 식사를 마무리해야 하니까 이 점을 기억하세요.

또한, 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크와 함께 사과를 먹은 다른 예시들을 통해서도 다양한 방법으로 건강한 간식을 만드시면 좋을 것 같습니다.

결론적으로, 사과를 적절히 조절하여 즐길 수 있지만, 반드시 탄수화물 섭취량과 다른 식사의 조화를 고려해야 합니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담