AI 다이어트 고민상담점심에 단백질 쉐이크 먹고 저녁에 저탄수화물식 먹어도 될까? 점심과 저녁을 바꾸는거지

네, 점심에 단백질 쉐이크를 먹고 저녁에 저탄수화물 식사를 하는 방식은 가능합니다! 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 기본적으로 하루 3번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에는 저탄수화물 일반식을 먹는 것이 권장되고 있어요.

이렇게 식사를 조정할 경우, 점심에는 단백질 쉐이크를 통해 빠르게 필요한 영양소를 보충하고, 저녁 식사에서는 필요한 단백질을 포함한 건강한 저탄수화물 식사를 하게 되어서 효과적으로 다이어트를 지속할 수 있습니다.

다만, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 끝내는 것을 잊지마세요! 저녁에 먹는 저탄수화물 식사는 잡곡밥 반 공기와 단백질(생선, 해산물, 닭고기 등)으로 구성이 좋습니다. 이 방식을 통해 에너지를 조절하면서도 점진적인 체중 감량을 도울 수 있습니다.

또한, 단백질 쉐이크의 선택이 중요한데, 고품질의 단백질을 포함한 제품을 선택하면 좋습니다. 적절한 사용으로 다이어트를 좀 더 수월하게 이어갈 수 있을 거예요. 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 물어보세요!