AI 다이어트 고민상담단식 후 폭식하고 싶은데, 단식을 안하고 3주차를 진행해도 될까?

단식 후에 폭식하고 싶은 마음이 드는 것은 자연스러운 반응이지만, 스위치온 다이어트의 3주차를 진행하면서 단식을 건너뛰는 것은 권장하지 않습니다. 단식은 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 태우는 데 효과적인 방법으로, 이 과정을 경험하는 것이 다이어트의 목표 달성에 도움이 됩니다.

폭식하고 싶은 욕구는 일시적일 수 있으므로, 식사 사이에 건강한 간식을 추가하거나 충분한 단백질을 섭취함으로써 공복감을 조절할 수 있습니다. 예를 들어, 고단백 간식(삶은 계란이나 견과류 등)을 정해진 식사 외에도 추가함으로써 배고픔을 줄일 수 있습니다.

만약 단식을 하지 않으려는 결정이 확고하다면, 3주차의 식사를 규칙적으로 하며 점심식을 저탄수화물 일반식으로 하고, 저녁에는 단백질 위주의 식사를 지키는 것이 중요합니다. 이렇게 해도 충분히 진행할 수 있지만, 가능한 한 간헐적 단식을 병행하는 것이 최적의 방법임을 기억해 주세요.

다이어트 보조제가 필요할 경우, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품들도 도움이 될 수 있는데, 이러한 보조제를 활용하여 식단을 보완해 주면 좋습니다. 결국 가장 중요한 것은 당신의 몸과 마음의 상태를 잘 살피고 조절하며, 일관성을 유지하는 것이니 긍정적인 태도를 잃지 말고 진행해 보세요!

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