AI 다이어트 고민상담단식 끝난 저녁으로 라멘 먹어도 돼?

일반적으로 스위치온 다이어트의 4주차에서는 체지방 감량을 극대화하는 단계이기 때문에, 저녁 식사로 라멘을 먹는 것은 추천하지 않습니다. 라멘은 기본적으로 면류로 탄수화물이 많고, 나트륨(소금) 또한 상당히 높아 체액 저류를 유발할 수 있습니다.

4주차에는 저녁에 저탄수화물 단백질 식단(등푸른 생선, 수육 등)을 중심으로 하는 것이 더욱 효과적이며, 하루 동안의 신진대사를 최적화하고 인슐린 감수성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이해하기 쉽게 말씀드리자면, 저녁에 라멘을 먹는 것은 마치 다이어트 시에 칼로리가 높은 간식으로 후퇴하는 것과 같습니다.

대신, 저녁 식사는 가벼운 단백질 위주의 식사(예: 구운 생선, 두부 등)와 함께 야채를 곁들어서 드시면 좋습니다. 혹시 고 carbs 음식이 너무 땡기신다면, 심플한 저탄수화물 옵션인 "곤약면" 같은 대체 식품도 추천할 수 있습니다. 이렇게 하면 원하는 식사를 하면서도 다이어트 목표를 더욱 충족할 수 있을 거예요!