AI 다이어트 고민상담고구마 먹어도 되나요

2주차 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식을 도입하기 시작하는 단계입니다. 고구마는 탄수화물 함량이 다소 높은 식품이기 때문에, 양을 조절하며 섭취하는 것이 중요해요.

고구마를 먹어도 되는지에 대한 조언:

• 고구마는 영양가가 높고 식이섬유가 풍부해 적당히 섭취할 경우 포만감도 주고 소화에도 도움이 됩니다.
• 그러나 전체 탄수화물 섭취량을 고려해야 합니다. 고구마를 포함시키고자 한다면 하루 섭취량을 줄이고 그에 따른 다른 탄수화물 식품의 양은 줄여주세요.

예를 들어, 점심에 저탄수화물 일반식으로 반 공기 정도의 현미밥 대신 고구마 1/2 개 정도를 포함할 수 있어요. 고구마와 같은 탄수화물을 선택할 때는 항상 그 양을 조절하는 것이 키 포인트입니다.

고구마와 함께 단백질을 섭취하는 것도 좋은 방법이니, 삶은 계란이나 닭가슴살과 함께 섭취하면 좋습니다. 만약 고구마가 너무 부담스럽다면, 오히려 저탄수화물 채소 위주로 식단을 구성하는 것이 더 좋을 수 있습니다.

기억해 주세요, 항상 식사 조절과 운동을 병행하면서 진행하면 더욱 효과를 볼 수 있습니다!