AI 다이어트 고민상담1~3일차 허용음식 알려줘
작성일: 2025-05-05 11:50
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스위치온 다이어트의 1~3일차 동안 허용되는 음식은 다음과 같습니다:
허용 음식
- 단백질 쉐이크: 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하세요. 하루에 4번, 2~3시간 간격으로 마시는 것이 좋습니다.
- 채소: 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리, 양배추)와 같은 저탄수화물 채소를 자유롭게 섭취하세요.
- 두부: 단백질을 보충할 수 있으며, 다양한 조리법으로 활용 가능합니다.
- 무가당 플레인 요구르트: 소화와 장 건강에 도움을 줄 수 있는 좋은 선택입니다.
- 허용하는 기름: 조리 시 사용할 수 있는 건강한 오일(예: 올리브 오일, 코코넛 오일)도 포함됩니다.
- 유산균: 공복 상태에서 복용하는 것은 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
허용 음료
- 물: 하루 2리터 이상 마시는 것을 목표로 합니다.
- 허브티 및 녹차: 칼로리가 없고, 다양한 건강 효능이 있는 음료로 추천합니다.
중요한 주의사항
- 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이하로 제한합니다. 과일이나 고구마 같은 고탄수화물 음식은 피해야 합니다.
- 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 음식을 적극적으로 섭취하세요.
이와 같은 허용 음식을 통해 몸이 지방을 에너지원으로 바꾸는 과정에 도움을 줄 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 성공적으로 진행하기 위해, 단백질 쉐이크와 같은 보조 식품을 활용하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 이는 필요 시 잘 선택해서 활용하면 좋겠죠!
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