AI 다이어트 고민상담점심에 햄버거 먹었는데 간식이랑 저녁 그냥 쉐이크로 퉁쳐도 돼?
작성일: 2025-12-06 17:41
17일차
네, 점심에 햄버거를 드셨군요! 스위치온 다이어트 진행 중인 만큼, 간식과 저녁을 어떻게 조절할지 고민이신 것 같아요.
햄버거는 일반적으로 높은 칼로리와 탄수화물, 지방이 포함되어 있기 때문에, 이후 식사를 어떻게 조절하느냐가 중요합니다. 간식과 저녁을 단백질 쉐이크로만 대체하는 것은 일시적인 해결책이 될 수 있지만, 필요 영양소를 충분히 섭취하기 위해 좀 더 균형 잡힌 접근이 필요해요.
추천하는 방법은 다음과 같습니다:
간식: 단백질 쉐이크 외에 간단한 저칼로리 간식도 추가하세요. 예를 들어, 채소 스틱(오이, 당근 등)이나 삶은 계란 같은 것이 좋습니다. 이로 인해 포만감을 느끼고 다음 끼니에 대한 배고픔을 완화할 수 있어요.
저녁: 저녁은 가능하면 쉐이크뿐만 아니라, 단백질이 풍부한 음식(닭가슴살, 두부 등)과 저탄수화물 식단(채소 위주)으로 섭취하는 것도 고려해 보세요. 이는 전체적인 영양소 섭취를 균형 있게 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
요약하자면, 간식과 저녁을 쉐이크로만 대체하는 것은 가능하지만, 추가적인 영양소와 포만감을 위해 다른 건강한 음식을 포함하는 것이 좋습니다. 도움이 되었길 바라요!
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