AI 다이어트 고민상담저녁에 먹을 고단백 재료 추천

현재 2일차이시라면, 목표는 지방 대사를 활성화하고, 단백질 섭취를 충분히 하는 것입니다. 저녁에 적절한 고단백 재료로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 닭가슴살: 저지방 고단백 식품으로, 구워서 샐러드에 추가하거나 쪄서 먹으면 좋습니다.

2. 생선: 연어, 고등어 등 등푸른 생선은 오메가-3 지방산도 풍부하고, 단백질 함량도 높습니다. 구워서 채소와 함께 드시면 맛있어요.

3. 두부: 식물성 단백질을 섭취하고 싶다면 두부가 좋은 선택입니다. 볶거나 찌개에 넣어서 드시면 좋습니다.

4. 계란: 간단하게 삶거나 스크램블하여 먹을 수 있는 계란은 여전히 훌륭한 단백질 공급원입니다.

5. 콩류: 검은콩, 병아리콩 같은 콩류도 단백질은 물론 식이섬유도 많아 포만감을 줍니다.

이 중에서 편하신 식재료를 선택해 조리해 보세요! 예를 들어 닭가슴살과 함께 채소를 볶거나, 생선을 구워서 샐러드에 곁들여 드시는 것도 좋습니다.

혹시 이 외에 특정 요리를 원하신다면 말씀해 주세요! 다양한 레시피를 제안해 드릴 수 있어요.

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