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AI 다이어트 고민상담3일찬데 유부초밥 하나 먹어도 될까
작성일: 2025-08-11 11:30
1-3일차점심여성
유부초밥은 일반적으로 탄수화물이 포함된 음식이기 때문에, 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 특정한 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 매우 제한하는 것이 목표이며, 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품 중심으로 식단을 구성하는 것이 좋습니다.
유부초밥 하나가 포함하는 탄수화물 양은 생각보다 높을 수 있기 때문에, 이 시점에서는 피하는 것이 이상적입니다. 대신, 배고픔을 느낀다면 허용되는 식품인 냉면이나 두부, 비율을 고려하신다면 고기나 해산물로 대체하는 것이 좋습니다.
이렇게 진행하면 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 준비를 보다 효과적으로 돕게 될 것입니다. 반면, 만약 유부초밥처럼 소량의 탄수화물을 섭취하고 싶다면, 나중에 다른 음식을 제한하는 방법을 고려해 보실 수 있습니다. 하지만 최대한 단백질 섭취를 우선시하면서, 허용된 식단 내에서 충분히 포만감을 유지하는 것이 중요합니다!
추가로, 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법이니 참고해 보세요. 건강한 성장을 위한 것일 뿐만 아니라, 다이어트 효과도 키워줄 수 있습니다!
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