AI 다이어트 고민상담샤브샤브먹고 밥 반공기만 넣고 죽 먹어도 돼?

10일차 진행 상황에서 샤브샤브를 먹는 것은 좋은 선택이에요! 점심으로 샤브샤브는 저탄수화물 식단에 잘 맞고, 단백질을 충분히 섭취할 수 있는 식사이기 때문에 아주 좋습니다.

밥 반공기를 넣은 죽 형태로 먹는 것도 괜찮지만, 주의할 점은 밥의 양을 조절하는 거예요. 만약 식사로 밥 반공기를 넣으면 탄수화물 섭취량이 지난해 30~50g 내외를 유지할 수 있도록 신경 써주세요. 또는 샤브샤브 국물에 밥을 넣고 죽 형태로 만들어서 따뜻하게 즐기는 것도 좋은 방법일 수 있습니다!

다만, 샤브샤브를 먹을 땐 고기와 다양한 야채를 충분히 섭취하고, 국물의 나트륨을 고려해 저염간장을 활용하는 것이 더 건강해요. 간단히 알아보면, 이렇게 먹는 식사는 꽤 균형 잡힌 한 끼가 될 거예요!

단, 혹시 더 다양한 조리법이나 추가적인 반찬을 원하시면, 샤브샤브 후 남은 채소들과 함께 씻어서 샐러드처럼 곁들여 드시는 것도 추천해 드려요! 건강한 다이어트를 위해 이렇게 조화롭게 섭취하는 게 중요하니까요.