AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹어도되지?

네, 4-7일차 단계에서 남성분께서 점심에 샤브샤브를 드시는 것은 가능합니다! 샤브샤브는 일반적으로 여러 단백질 원료와 채소를 포함하고 있어, 영양적인 측면에서도 좋은 선택입니다. 그러나 몇 가지 주의할 점을 말씀드릴게요.

1. 탄수화물 조절: 샤브샤브에서 제공되는 밥이나 고구마, 떡 등의 탄수화물은 최소화해야 합니다. 대신 단백질을 풍부하게 섭취하기 위해 고기(소고기, 돼지고기, 닭고기 등)와 함께 다양한 채소를 많이 포함하세요.

2. 국물: 국물은 소금이나 조미료가 많이 들어있을 수 있으니 주의하세요. 자극적인 맛보다는 담백하게 조리하는 것이 좋습니다.

3. 채소 섭취: 특히 브로콜리, 시금치와 같은 녹황색 채소를 추가하시면 철분과 기타 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다.

4. 다이어트 보조제: 필요하다면 단백질 보충제를 이용해 보충해도 좋습니다.이는 주어진 식사를 더욱 균형 있게 만들어 줄 것입니다.

결론적으로, 샤브샤브는 스위치온 다이어트 단계에서 매우 적합한 메뉴입니다. 점심으로 충분히 즐기시고, 후에 운동도 병행하여 더욱 효과적인 다이어트를 이어가시길 바랍니다!