네, 7일차에 서브웨이 터키 샌드위치를 선택하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 포인트를 고려해야 해요!
빵 선택: '위트' 빵은 일반 흰빵보다 섬유질이 더 많아 건강한 선택이라 볼 수 있어요. 그러나 여전히 탄수화물이 포함되어 있기에 양을 조절하는 것이 중요합니다. 가능한 한 빵의 양을 최소화하는 것이 좋습니다.
소금과 후추: 소금은 적당히 사용하시는 게 좋지만, 과도하게 사용하지 않도록 주의하세요. 나트륨 섭취가 체액 저류와 관련이 있어 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 후추는 맛을 더하고 식욕을 돋우기 때문에 괜찮습니다.
속재료: 터키 고기는 단백질이 풍부하니 좋은 선택이에요. 그러나 추가하는 소스나 재료에 따라 칼로리가 증가할 수 있으니, 살짝 조심스럽게 선택하시길 권장합니다. 특히 마요네즈나 스위트한 소스는 피하는 것이 좋아요.
샐러드 추가: 채소를 많이 추가하는 것도 추천드립니다. 샐러드 채소가 풍부하면 비타민과 미네랄을 더 섭취할 수 있어요.
결론적으로, 서브웨이 터키 샌드위치를 적절한 양과 재료로 조절해서 드시면 7일차 식단에 잘 맞을 것입니다. 추가적으로 단백질 쉐이크 같은 보충제를 고려하시는 것도 좋고요! 건강한 방식으로 반가운 한 끼 되길 바랍니다!
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