서브웨이를 먹을 수 있는지에 대한 질문에 대해, 선택할 수 있는 옵션들이 몇 가지 있어요! 스위치온 다이어트에서는 허용된 식품과 금기식을 고려해야 하니까요.
먼저, 서브웨이의 샌드위치를 결정할 때 주의해야 할 점은 주로 빵과 고열량 재료입니다. 밀가루로 만든 빵은 금기식품이기 때문에, 아래와 같은 대안을 생각해볼 수 있어요:
샐러드로 대체하기: 밥이나 빵 대신 신선한 야채와 단백질(닭가슴살, 참치 등)을 선택할 수 있습니다. 생채소를 많이 포함한 샐러드는 영양가도 높고 포만감을 더해주죠.
빵을 줄이기: 만약 샌드위치를 원한다면, 빵 없이 재료를 두꺼운 야채로 감싸주는 '랩' 형태로 주문할 수 있습니다. 이 경우 맛을 포기하지 않으면서도 탄수화물 섭취를 줄일 수 있어요.
소스 주의하기: 드레싱이나 소스는 당분이 많을 수 있으므로, 오일과 식초 같은 간단한 소스를 선택하세요.
이런 방법으로 서브웨이의 메뉴를 조정하면 다이어트에 잘 맞출 수 있습니다! 조금 더 건강하게 즐기고 싶다면 단백질 보충제를 간단한 간식으로 추가하는 것도 고려해보세요.
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