AI 다이어트 고민상담칡즙 먹어도 되나?

1-3일차 스위치온 다이어트 중 칡즙 섭취에 대해 말씀드리겠습니다. 이 단계는 지방 대사를 켜기 위해 탄수화물을 제한하고, 단백질 섭취를 강조하는 시기입니다.

칼로리와 당분을 고려할 때, 칡즙은 자연적인 음료이긴 하지만, 일정량의 당분이 포함되어 있을 수 있어요. 그래서 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하는 이 시기에는 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 대신 물, 허브티, 녹차 등을 마시는 것이 더 유익할 거예요.

만약 칡즙 섭취를 원하신다면, 그 양을 최소화하고 다른 허용된 음료로 대체하는 것이 좋습니다. 또, 1-3일차 동안은 배고픔을 느낄 경우 허용된 채소나 두부로도 충분히 채울 수 있으니 참고해주세요.

과일이나 다른 자연음료가 필요할 때는 단순당이 적은 옵션을 선택하거나, 물로 잘 희석하여 섭취하는 방법도 고려해보세요.