AI 다이어트 고민상담1주차에 먹기좋은국이 있을까?
작성일: 2025-11-23 15:36
1주차 동안은 지방 대사 스위치 켜기 단계로, 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사가 중심이 됩니다. 하지만 국 같은 따뜻한 음식을 원하신다면, 아주 간단하게 만들 수 있는 건강한 국을 소개해드릴게요.
1주차에 적합한 국
양배추 미소국
- 재료: 양배추, 물, 미소된장(소량), 버섯(선택)
- 만드는 법: 양배추를 적당한 크기로 썰어 물과 함께 끓입니다. 끓어오르면 미소된장을 넣고 잘 풀어줍니다. 원하는 경우 버섯을 추가해도 좋습니다.
채소 육수 국
- 재료: 무, 당근, 양파, 대파, 물
- 만드는 법: 모든 채소를 적당하게 썰어서 물과 함께 끓입니다. 육수가 우러나면 체에 걸러서 맑은 국물만 남기고, 먹고 싶은 채소를 추가해 끓여주면 됩니다.
이 국들은 탄수화물이 적고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 맛과 영양을 적절히 챙길 수 있으니, 따뜻하게 드시면 좋을 것 같아요.
또한, 이런 국물 대신 시중에서 판매되는 저탄수화물, 저염국 제품도 활용할 수 있습니다. 하지만 자신이 직접 만든 국이 더 건강하고 조절된 재료로 맛볼 수 있으니, 자주 시도해보는 것도 추천합니다. "건강한 요리"가 스위치온 다이어트에 도움이 되는 맛있는 한 끼가 될 거예요!
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