AI 다이어트 고민상담평소에 식단할 때 저지방 우유 먹어도 돼?

4-7일차는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 식사 말고 간식 선택에 신경 써야 해요. 저지방 우유는 단백질과 칼슘을 공급해 줄 수 있지만, 스위치온 다이어트의 원칙을 고려해야 해요.

저지방 우유는 일반적으로 설탕이 포함되지 않을 경우 허용되지만, 첫 주차(1-3일차)에서 탄수화물 섭취를 제한했던 것을 생각하면 가능하면 조금 더 주의가 필요해요. 대신, 간식으로는 무가당 플레인 요구르트나 아몬드 밀크와 같은 대체식품이 더 좋을 수 있어요. 이들은 저탄수화물 다이어트에서 흔히 추천되며, 당분이 적고 추가 영양소를 제공합니다.

그럼에도 딱 한 잔 정도의 저지방 우유를 간식으로 추가하고 싶다면, 전체 식사의 탄수화물 양을 조절하면서 섭취하는 것도 방법이에요. 이러한 선택지가 여러분의 식단에 부합하는지, 몸의 반응이 어떠한지를 주의 깊게 살펴보세요.

마지막으로, 필요하다면 특정 보충제나 유제품 제품을 고려하는 것도 유익할 수 있지만, 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 우선입니다. 적절한 간식 선택이 지속 가능성을 높여 주니까요!

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