AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 간식 2번먹어도되나?

1-3일차 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표이기 때문에 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 이 시기 동안 단백질 쉐이크를 간식으로 두 번 섭취하는 것은 괜찮습니다.

아침에 한 번, 오후 간식 혹은 저녁에 한 번의 조합으로 섭취하면 좋습니다. 이렇게 하면 하루 동안 단백질을 충분히 보충하면서도 공복감을 조절할 수 있어요.

다만, 단백질 쉐이크 외에도 허용된 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 간식도 곁들이면 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 신선한 채소를 곁들이는 방법도 효과적입니다.

물론, 단백질 쉐이크를 선택할 때는 추가 당이나 불필요한 첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 영양적인 선택을 하면서, 건강한 체중 감량을 도모할 수 있습니다.