AI 다이어트 고민상담간장 먹어도 될까?

1-3일차 진행 중이라면, 간장의 섭취에 대해 조심할 필요가 있습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 중심으로 하며, 소금이나 간장 같은 짠 음식은 피하는 것이 좋습니다. 간장은 나트륨이 많아 체내 수분 저류를 유발할 수 있으며, 이는 다이어트 효과에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

하지만 만약 간장을 꼭 사용하고 싶다면, 저염 간장을 소량 사용하는 방법도 가능합니다. 이 경우, 나트륨 섭취량을 조절하면서 맛을 더할 수 있습니다. 대신, 한 끼의 총 나트륨 섭취량을 고려하며 최대한 식이섬유가 풍부한 야채와 같이 섭취하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 간장 대신 식초나 레몬즙을 활용하여 음식에 풍미를 더하는 것도 좋은 대안이 될 수 있어요. 이처럼 조리 방법과 재료를 변주하여 다이어트를 지속 가능한 방법으로 어렵지 않게 유지해보세요!