네, 2주차에 치즈 섭취는 가능합니다! 하지만 몇 가지 주의사항이 있어요.
허용된 치즈 선택: 치즈는 짠 맛이 강한 것보다 소금이 적고 자연치즈(예: 모짜렐라, 체다 등)를 선택하는 것이 좋아요. 가공된 치즈보다는 자연 치즈를 추천합니다.
소량 섭취: 하루 치즈 섭취량은 적당해야 해요. 작은 조각으로 제한하여 간식으로 즐기는 것이 좋습니다. 이때 단백질과 함께 섭취하면 흡수율도 좋고, 포만감도 더해질 수 있어요.
수분 섭취: 치즈는 나트륨 함량이 높기 때문에 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요합니다. 하루 2리터 물을 잊지 마세요!
운동과 조화롭게: 치즈를 먹은 날에는 고강도 운동 후에 단백질 보충의 일환으로 섭취하면 좋습니다.
이렇게 치즈를 적절히 활용하면 다이어트와도 조화를 이룰 수 있어요. 물론, 치즈를 어떤 제품으로 할지 고민이라면, 품질 좋은 자연치즈를 찾아보는 것도 좋습니다!
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