AI 다이어트 고민상담16일차 단식을 하는데, 어지러워, 원래 저혈압이 있고 혈압이 85-51 정도 나오더라 단식 시간을 꼭 다 지켜야겠지?

단식을 진행 중이시면서 저혈압 증상이 나타나고 있다면, 이는 주의가 필요한 상황입니다. 일반적으로 16일차 단식이 진행 중일 때, 체내 에너지가 부족해지면서 어지러울 수 있지만, 저혈압이 동반되고 있다면 더욱 신중해야 합니다.

응답 전략

1. 단식 유지 여부

   • 원칙적으로 단식을 유지 이해는 중요하지만, 건강이 최우선입니다. 어지러움과 저혈압 증상이 심각하다면, 단식을 중단하고 몸 상태를 살피는 것이 좋습니다. 단식이 몸에 맞지 않거나 호흡이 힘들다면, 특정 기간에 대해 꼭 고수할 필요는 없습니다.

2. 수분과 전해질 보충

   • 단식 기간 중에도 수분과 전해질 부족으로 저혈압이 유발될 수 있습니다. 물을 충분히 섭취하고, 필요하다면 전해질 보충제나 무가당 코코넛 워터 등을 고려해 보세요. 소금물이나 이온음료도 좋고요.

3. 단식 방법 조정

   • 14시간 단식도 고려해 보세요. 특히 저혈압인 경우, 긴 단식 시간은 체내 에너지 저하를 가속할 수 있으므로, 보다 짧은 단식으로 전환해도 무방합니다. 간헐적 단식 방법을 사용하여 식사를 원활하게 섭취할 수 있는 시간을 늘리면 좋겠습니다.

4. 의사 상담

   • 이러한 증상이 계속된다면 꼭 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다. 혈압 문제는 개인마다 다를 수 있으므로, 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다.

건강한 다이어트를 위한 선택지가 다양하니 본인의 몸 상태에 맞춰 조정해 주세요. 단식 진행 중 언제든지 불편함을 느끼면 조절하세요. 여러분의 건강이 가장 소중합니다!