AI 다이어트 고민상담아침 단백질쉐이크 건너뛰어도 괜찮을까요?

작성일: 2025-09-05 16:21

유지기

유지기 동안 아침 단백질 쉐이크를 건너뛰는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다. 단백질 쉐이크는 단백질과 중요한 영양소를 섭취할 수 있는 간편한 방법이기 때문에, 이를 건너뛰면 하루 식단에서 부족할 수 있는 영양소가 발생할 수 있습니다.

영양소 보충: 단백질은 근육 유지와 체형 관리에 중요하므로, 하루의 첫 끼에 단백질을 포함하는 것이 좋습니다. 만약 아침에 쉐이크를 건너뛴다면, 점심이나 저녁 때 단백질 식품(예: 계란, 닭가슴살, 두부 등)을 충분히 섭취해야 합니다.

에너지 유지: 아침 식사를 거르면 에너지가 부족해질 수 있습니다. 이는 하루 일정한 에너지를 필요로 하는 몸에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 가능하면 간단한 간식으로 단백질을 보충하는 것이 바람직합니다.

식습관 유지: 아침 단백질 쉐이크를 빠지게 되면 식습관이 무너지기 쉬우니, 꾸준히 규칙적인 시간에 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 적어도 유동적인 형태의 아침식사를 유지하려고 노력해 보세요.

대안: 만약 아침에 쉐이크를 마시기 어렵다면 요거트나 견과류, 삶은 계란 등으로 대체할 수 있습니다. 이 또한 단백질을 보충하며 건강한 아침을 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 아침 단백질 쉐이크를 건너뛰는 것이 나쁘지는 않지만, 가능하면 영양의 균형을 유지하는 것이 중요하니 대체 식사를 고려해보시는 것이 좋습니다. 필요하다면 단백질 보충제를 선택하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

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