AI 다이어트 고민상담스위치온 식단 다 먹고 간식으로 밤 몇알 먹어도 되?

2주차에 계신데, 밤은 크게 도움이 되는 간식 중 하나인데요, 조금만 주의하시면 됩니다! 밤은 그 자체로 영양가가 높고, 단백질과 섬유질이 풍부하여 포만감을 느끼기에 좋습니다. 그러나 탄수화물을 포함하고 있어서 양을 조절하는 것이 중요해요.

2주차에서는 주로 간헐적 단식을 시행하고, 건강한 식단을 유지하는 것이 포인트입니다. 밤을 간식으로 섭취할 경우, 하루 권장량을 고려해 5~10알 정도가 적당할 것 같아요. 이러한 양은 탄수화물 섭취의 기준 내에서 잘 조절되어야 하니, 다른 탄수화물 원과의 조합을 생각해 보시는 것도 좋아요.

간식으로 밤을 먹을 때는 다른 식사에서 섭취한 불필요한 당분이나 탄수화물 수치를 고려하시길 권장합니다. 예를 들어, 밤과 함께 단백질 쉐이크나 두부를 추가로 먹으면 더욱 좋겠고요.

밤은 건강한 선택이지만, 간식으로 확인하면서 진행하시면 좋겠습니다! 😊