AI 다이어트 고민상담24시간 단식 때 아침에 차전자피 먹어도돼? 그리고 단식 중 허용 음식 궁금해
작성일: 2025-10-27 19:09
2주차여성
2주차에 24시간 단식을 시행하는 것은 인슐린 저항성 개선에 매우 효과적입니다! 아침에 차전자피를 섭취하는 것은 허용되지 않습니다. 단식 중에는 칼로리 섭취가 전혀 없어야 하기 때문에, 차전자피도 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 차전자피는 식이섬유로 가득하지만, 칼로리가 포함되어 있으므로 단식 원칙에 어긋납니다.
단식 중 허용되는 음식은 기본적으로 없지만, 물과 허브티 같은 음료는 자유롭게 마실 수 있습니다. 또한, 무가당 차나 상온의 허브차는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 단식 중 배가 고프거나 허기짐을 느낀다면, 물을 충분히 마셔서 수분 상태를 유지하는 것이 중요합니다.
단식이 끝난 후에는 단백질 위주의 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 수육, 그리고 채소와 함께 단백질 쉐이크를 보충하실 수 있습니다. 이런 방식으로 진행하면서, 필요한 영양소를 충족시키고 체중 감량 효과를 최적화할 수 있답니다.
또한, 다이어트 보조제를 고려하신다면, 단백질 쉐이크나 유산균을 활용해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 다이어트를 위해 항상 균형 잡힌 영양 섭취를 잊지 마세요!
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