AI 다이어트 고민상담써브웨이 오트빵으로 먹어도 돼?

두 주차에 들어서면 저탄수화물 일반식을 도입하기 시작하고, 점심 한 끼는 단백질 위주의 식사로 변화시켜야 합니다. 써브웨이 오트빵은 일반적으로 밀가루로 만들어져 탄수화물 함량이 높기 때문에, 기본적으로 스위치온 다이어트 원칙에 따라 권장되지 않습니다.

하지만, 만약 정말 드시고 싶으시다면, 허용된 양을 고려하면서 적당히 조절하여 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 오트빵으로 만든 샌드위치에 채소와 저지방 단백질(닭고기나 터키) 등을 추가해 균형을 맞추는 방법도 좋습니다. 이때는 빵의 양을 적게, 단백질과 채소 비율을 높이는 것이 중요해요.

대신, 같은 탄수화물 섭취를 피하고 싶다면, 단백질 쉐이크나 두부, 샐러드 등 다른 허용 식품으로 대체하는 것이 훨씬 더 효과적입니다. 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 사용할 경우, 간편하고 효과적으로 단백질을 보충할 수 있습니다.

결론적으로 오트빵은 가급적 피하면서, 다른 허용 식품으로 대체하는 것을 권장합니다!