AI 다이어트 고민상담마라탕 0단계애 야채고기만 넣어서 먹어도 됨?
작성일: 2025-10-31 16:50
19일차저녁여성
19일차에 접어드셨군요! 현재 시점에서는 간헐적 단식을 병행하면서 저탄수화물 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 마라탕은 채소와 단백질을 포함한 건강한 선택이 될 수 있지만, 몇 가지 주의사항이 있습니다.
야채 선택: 마라탕에는 다양한 채소가 들어가는데, 가능한 한 낮은 당분의 녹황색 채소(브로콜리, 시금치, 양배추 등)를 선택하세요. 전분이 많은 감자나 고구마는 피하는 것이 좋습니다.
고기 선택: 고기는 지방이 적은 부위를 선택하세요. 닭고기, 우등심, 또는 해산물 등이 적합합니다. 기름진 부위는 피하는 것이 좋습니다.
양념: 마라탕의 소스나 양념에는 염분이나 설탕이 많이 들어 있을 수 있으므로, 양을 적게 하거나 소스를 피할 수 있다면 더욱 효과적입니다. 간단한 육수로 끓이는 것도 좋은 방법입니다.
식사 패턴 유지: 저녁 식사는 적어도 4시간 전에 마무리하는 것이 좋습니다. 마라탕을 먹는다면 이러한 시간도 고려해 주세요.
결론적으로, 채소와 고기만 사용한 마라탕은 저탄수화물 식사로 적합하나, 염분과 양념에 주의하면서 건강하게 드시면 됩니다. 간편한 단백질 보충을 원하신다면, 저당 단백질 쉐이크와 함께하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 자, 오늘도 맛있게 드시고 건강한 다이어트 지속하세요!
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