AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 7일차 잡채 먹어도 돼?

7일차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 핵심인 단계입니다. 잡채는 주로 당면과 각종 채소, 고기, 간장으로 만들어지기 때문에 탄수화물과 나트륨 함량이 높은 편입니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 탄수화물 섭취 제한이 중요한데, 잡채의 경우 기본적으로 탄수화물 함량이 많기 때문에 이 단계에서는 비추천합니다.

대신, 채소와 단백질 위주의 식사를 추천드립니다. 예를 들어, 볶은 채소와 구운 닭가슴살, 혹은 두부 등으로 스프나 샐러드를 만들어 보는 것은 좋은 대체식이 될 수 있습니다. 이때는 허브나 향신료로 맛을 더해줘도 좋습니다.

보조적으로 다이어트를 지원하는 데 도움이 될 수 있는 단백질 쉐이크 같은 제품을 생각해 보는 것도 좋습니다. 그렇게 하면 영양소를 적절히 보충하면서 목표를 유지할 수 있을 거예요. 식단의 변화가 필요할 때는 언제든지 조언을 드릴 수 있으니 편하게 질문해 주세요!

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