AI 다이어트 고민상담진짜 쉐이크만 먹어야 해? 계란 먹으면 안돼?

지금 1-3일차에 계신 남성 분이시군요! 이 단계에서는 지방 대사를 활성화하는 것이 목표입니다. 기본적으로 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취하셔야 해요. 단백질 쉐이크는 전반적인 영양 균형을 맞추고, 공복감을 줄이는 데 도움을 줍니다.

하지만 식사를 너무 제한적으로 접근하면 스트레스를 받을 수 있으니, 허용된 식품 중에서 추가적인 간식으로 계란을 드시는 것은 괜찮습니다. 특히 삶은 계란은 단백질 섭취에 유리하고 영양도 풍부하죠. 다만, 전체적인 탄수화물 섭취량은 20-50g 이내로 유지해야 하므로, 간식으로 계란을 추가할 때 꼭 그 점을 고려하시길 권장합니다.

예를 들어, 하루 식사로 쉐이크 4번과 함께 추가적으로 삶은 계란 1-2개를 간식으로 섭취하는 건 좋은 방법입니다. 요즘은 단백질 쉐이크도 여러 맛이 있으니, 구성에 조금 변화를 줄 수 있어요. 다만, 쉐이크를 통해 대부분의 영양을 챙기는 것이 좋다는 점을 기억해 주세요.

결론적으로, 쉐이크만 고집하지 않으셔도 되지만 규칙을 지키면서 간식으로 계란을 활용하시면 더 좋을 것 같아요! 다른 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.

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