AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 할 때 단백질 쉐이크를 우유에 타서 먹어도 돼? 이미 마셨는데 금기식품에 유제품이 있길래 ㅠㅠ

스위치온 다이어트를 진행하는 1-3일차에는 단백질 쉐이크를 어떻게 섭취하는지가 중요합니다. 기본적으로 단백질 쉐이크는 영양을 보충하는 데 큰 도움이 되지만, 유제품에 대한 주의가 필요하다는 점은 확실합니다.

1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 극도로 제한해야 하며, 유제품이 포함된 제품은 특히 주의해야 합니다. 비록 유제품이 직접 금기식품 리스트에는 포함되지 않더라도, 우유는 일부 여성들에게 장에서 소화가 어렵고, 유당 불내증이 있는 경우에는 밸런스에 영향을 줄 수 있습니다.

단백질 쉐이크는 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 만약 이미 우유에 타서 마신 경우, 큰 문제가 되지는 않지만, 앞으로는 물이나 무가당 두유를 활용하는 것을 추천드립니다.

또한, 이 시기에는 식사 조절이 어렵더라도 배고픔을 느끼지 않도록 채소나 두부와 같은 허용 식품을 적절히 섭취하는 것도 중요합니다.

만약 더 다양한 단백질 공급원을 찾고 있다면, 무가당 두유나 식물성 단백질 쉐이크 같은 다른 대안도 고려해볼 수 있습니다. 좋은 선택이 되실 거예요!

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