4-7일차에는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 식사에 적절한 조절이 필요합니다.
쌈장은 일반적으로 소금, 고추장, 참기름, 다진 마늘 등으로 만들어지며, 당분이 포함될 수 있어 저탄수화물 원칙에 맞는 기준을 고려해야 합니다. 소량 사용은 가능하지만, 양념의 당분과 염분을 체크하는 것이 좋습니다. 가능하다면 저염 쌈장을 선택하거나 집에서 직접 만들어 당분을 줄이는 방법도 고려하세요.
양파크림소스는 크림과 설탕이 들어가기 쉽기 때문에, 일반적으로는 다이어트에 맞지 않을 수 있습니다. 대신, 생양파를 다져서 올리브오일이나 식초와 함께 건강한 드레싱으로 활용하는 것이 더 좋습니다.
이런 점들을 고려하여, 첨가물 없이 간단한 소스나 양념으로 조절하는 것이 최선이에요. 다이어트는 지속 가능성도 중요하니, 가급적 허용된 식품 내에서 다양한 조합을 시도해 보세요!
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