AI 다이어트 고민상담소금 섭취해도 될까

작성일: 2025-09-20 11:09

1-3일차

1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 소금 섭취에 있어 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 주로 저탄수화물 식단으로 전환하는 과정이기 때문에 나트륨 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.

소금 섭취에 대한 권장 사항:

소량의 소금 허용: 소금 섭취는 아예 금지되지 않지만, 일반적으로 짠 음식은 피해야 합니다. 소량의 소금(예: 천일염이나 해염)을 사용할 수 있으며, 이를 통해 음식의 맛을 더할 수 있습니다.

식사 조절: 가능한 한 자연식품 위주로 식사하고, 가공식품은 피하는 것이 좋습니다. 가공식품에는 나트륨이 많이 포함되어 있으므로, 이런 제품은 멀리하도록 하세요.

수분 섭취: 1-3일차 동안 수분 섭취가 중요하기 때문에, 소금을 너무 많이 섭취하면 수분 저류가 이루어질 수 있습니다. 하루에 2리터 이상의 물을 섭취하는 것을 목표로 하세요.

영양소 보충: 인체의 전해질 균형을 유지하기 위해 필요하다면 약간의 소금을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 적정량을 유지해야 하며, 과다 섭취는 피해야 합니다.

결론

따라서 소금은 소량으로 활용하되, 전체적인 식단에서 가공식품을 피하고 자연식품 위주로 식사를 하는 것이 가장 좋습니다. 1-3일차에는 주로 단백질 쉐이크, 채소 등의 허용 식품을 섭취하니 잘 참고하시길 바랍니다!

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