감자탕 건더기와 밥 반공기를 드시는 것은 2주차에 허용되는 식사 방식입니다. 점심 식사에서 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요하며, 밥 반공기는 적절한 양으로 보입니다. 그러나 감자탕의 국물은 나트륨이 높을 수 있으니 주의하시고, 건더기 위주로 드시는 것이 좋습니다.
또한, 2주차에서는 간헐적 단식과 함께 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심입니다. 만약 점심에 밥을 드셨다면 저녁 식사는 무탄수화물 식단으로 조절하시는 것이 좋습니다. 가능하다면 저녁에 추가적인 운동을 통해 소화도 도와주시면 좋습니다.
식사 후에는 30분 이상 걷는 것도 추천드립니다. 건강한 다이어트를 위해 꾸준한 운동과 식사 조절이 중요하니, 잘 지켜보세요!
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