AI 다이어트 고민상담2주차 중 술을 먹었어요 다시 시작해야하나요?

2주차에 술을 드셨다면, 다이어트에 약간의 영향을 미칠 수 있지만 재시작할 필요는 없습니다! 술은 인슐린 저항성을 높이고 대사 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있지만, 하나의 실수로 인해 프로그램 전체를 중단할 필요는 없어요.

이럴 때는 다음과 같은 방식으로 대처하는 것이 좋습니다:

1. 다시 초기 목표에 집중하세요: 이번 주에 계획한 식단과 운동을 그대로 이어가며 충분한 수분을 섭취하고, 특히 과일이나 야채를 통해 비타민을 보충하세요.

2. 운동 강도를 높여 보세요: 고강도 운동이나 유산소 운동을 통해 칼로리를 소모할 수 있도록 노력해보세요. 활동량을 늘리면 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.

3. 몸 상태 관찰: 술을 마신 후 몸의 변화를 잘 관찰하세요. 불편한 증상이 있거나 피로감이 크다면 충분한 휴식을 취하는 것도 중요합니다.

4. 영양제 활용: CoQ10이나 비타민 C 같은 영양제를 통해 회복을 도울 수 있습니다. 필요에 따라 단백질 쉐이크를 섭취하면 단백질도 챙길 수 있죠.

이렇게 조금만 조정하면 쉽게 잊고 나아갈 수 있습니다. 앞으로는 술을 피하는 것이 좋지만, 한 번의 실수로 인해 급하게 마음을 가지고 하실 필요는 없어요! 계속해서 건강한 루틴을 이어가면 됩니다.