22일차에 단식 중이신데 배가 고프시다면, 허용 식품 중에서 몇 가지 선택지를 고려해 보세요. 하지만 단식일이므로, 기본적으로는 음식 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 그럼에도 불구하고, 너무 배가 고프셔서 불편함을 느끼신다면 아래와 같은 방법을 시도해 보실 수 있습니다.
저칼로리 음료: 물, 허브티, 녹차는 괜찮습니다. 특히 따뜻한 허브티는 배고픔을 어느 정도 달래주는 데 도움을 줄 수 있습니다. 수분을 섭취하면 포만감을 느낄 수도 있어요.
저열량 스낵: 혹시 정말로 견디기 힘들다면, 저열량의 야채(쪽파, 오이)나 무가당 플레인 요구르트를 소량 섭취하는 것도 방법일 수 있습니다. 다만, 단식의 기본 원칙을 지키는 것이 중요하니 신중하게 결정하세요.
단식 점검: 조절이 필요하다면, 내일 반짝 기록하면서 운동량을 늘리는 것도 고려해 보세요. 다음 번 단식일에는 식사 계획을 미리 세워서 고통을 줄일 수 있도록 해보세요.
가장 중요한 것은 본인의 몸 상태와 기분을 잘 살피는 거예요. 지나친 배고픔이 계속된다면, 이후의 단식 주기를 조정하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 필요하다면 영양제나 프로바이오틱스를 고려해 보시는 것도 도움이 될 수 있어요!
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