네, 18일차에 고구마 두 개를 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 점을 고려해야 할 것 같아요.
고구마는 영양가가 높은 탄수화물 식품으로, 섬유소와 비타민이 풍부해요. 하지만 섭취량에는 주의가 필요합니다. 기본적으로 하루에 필요한 탄수화물 섭취량을 고려해 보세요. 18일차는 간헐적 단식과 저탄수화물 식사를 함께 진행하는 단계이기 때문에, 다른 식사와의 균형도 중요합니다.
고구마 두 개가 평균적으로 약 200
300g 정도가 될 수 있는데, 이는 약 4060g의 탄수화물을 포함하고 있어요. 따라서 낮 동안 다른 탄수화물 섭취를 조절하면 문제없이 섭취할 수 있을 것입니다.추천하는 방법은 고구마를 조리하여 간식으로 섭취하는 것이에요. 단백질 쉐이크랑 함께하면 더욱 좋고, 포만감을 높이고 간헐적 단식을 유지하는 데에도 도움이 될 거예요. 물론, 추가적인 간식을 고려할 때는 고구마와 함께 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 좋습니다.
결론적으로, 하루 고구마 두 개는 가능하지만, 다른 식사와의 조화를 고려하며 섭취하시면 더욱 좋을 것입니다. 필요할 경우, 간단한 단백질 보충제를 활용하는 것도 선택지로 고려하실 수 있어요!
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