AI 다이어트 고민상담스콘 반 개만 먹어도 돼?

2주차 진행 중이시군요! 스콘 반 개는 전체적으로 탄수화물 함량이 높은 편이기 때문에, 스위치온 다이어트를 고려할 때 아주 조심해야 할 부분입니다.

2주차의 목표는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 것입니다. 탄수화물 섭취는 제한적이어야 하며, 점심에는 저탄수화물 일반식을 통해 건강한 단백질과 함께 적당량의 건강한 탄수화물을 섭취하는 것이 중요합니다.

스콘이 밀가루로 만들어졌기 때문에, 반 개라도 탄수화물 섭취를 늘리는 원인이 될 수 있습니다. 대신 같은 간식 시간을 활용해서 저탄수화물 간식으로 대체해 보시는 것이 좋겠어요. 예를 들어, 생 견과류나 무가당 요거트, 채소 스틱 등을 선택하면 더욱 효과적인 스낵이 될 수 있습니다.

탄수화물을 꼭 원하신다면, 스콘 대신 오븐에서 구운 고구마나 저탄수화물베이킹으로 만든 스콘을 한번 고려해 보시는 것도 좋은 방법이에요. 더 건강하고 안전한 간식 옵션을 찾는 것이 다이어트 성공에 도움이 될 거예요!

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