AI 다이어트 고민상담프로틴 쉐이크 대신 프로틴 요거트 먹어도 돼?

네, 프로틴 요거트를 섭취하는 것은 좋은 대안이 될 수 있습니다! 특히 1-3일차처럼 단백질 섭취가 중요한 단계에서는 프로틴 요거트를 통해 필요한 단백질을 보충할 수 있습니다. 다만, 몇 가지 주의사항이 있습니다.

1. 성분 확인: 프로틴 요거트를 선택할 때, 당분이 낮고 인공첨가물이 없는 제품을 선택해야 해요. 가능한 무가당 옵션을 선택해 주세요.

2. 단백질 함량: 프로틴 요거트의 단백질 함량이 단백질 쉐이크와 비슷하거나 높은지 확인하는 것이 중요합니다. 일반 요거트보다 단백질이 더 많이 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

3. 식사 시간: 단백질 요거트를 간식처럼 즐길 때는 식사와의 균형을 잘 맞춰야 합니다. 고단백 합리적 간식으로 활용하면 됩니다.

요약하자면, 프로틴 요거트를 포함시키는 것은 전혀 문제되지 않아요! 다만 꼭 허용된 식품 리스트에 맞추어 섭취하고, 필요하면 추가적인 단백질 보충제를 통해 부족한 단백질을 보충하는 것도 고려해 보세요. 다양한 선택지 중 하나로 프로틴 요거트를 즐겨보시는 것을 추천드립니다!